业余马拉松爱好者~~~业余马拉松爱好者的最佳周跑量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于业余马拉松爱好者的问题，于是小编就整理了5个相关介绍业余马拉松爱好者的解答，让我们一起看看吧。

业余爱好者可以参加马拉松吗？

业余爱好者也可以参加马拉松。

但马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择全程马拉松、半程马拉松和小马拉松其中的一个项目报名参加。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者。

比赛接受个人报名

迷你马拉松多少公里时间？

一般是3-8公里不等，不会超过10公里，最常见的是5公里。这些都是平时运动量少的人参与，其实也就是和快走差不多。这个迷你项目的初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。

全程5公里的马拉松比赛常常会被大家亲切地称为“健康跑”或者“迷你马拉松”。

在一些马拉松比赛中，主办方为了迎合大家的全民健身的需要，常常会在马拉松的赛道中设置一些短距离项目，供一些跑不了马拉松的长跑爱好者参加，使大家都能参与到活动中来。

业余运动员可以参加马拉松吗？

业余的运动员是可以跑马拉松的，马拉松本来就是大众跑者都能参加的体育赛事，也不是人人都能参加的赛事。首先我们要对马拉松有一颗敬畏之心，要了解马拉松，42.195不是一句话说参加就参加的，要评估好我们自己的身体，正确的对待，才能使我们在马拉松的赛道上展现我们的风采。

中国业余马拉松爱好者最高水平怎么样，他们有哪些精彩故事？

这个问题笔者应该最有资格回答——因为采访他们中的绝大多数。

迄今中国马拉松男子业余选手共有六人跑进2小时25分，都是今年跑的，其中三人进2:23。具体姓名、成绩和比赛如下：

1. 狄鋆2:22:06，深圳马拉松；
   

2. 牟振华2:22:19，上海马拉松；
   

3. 贾俄仁加2:22:27，广州马拉松；
   

4. 李鹏2:24:21，上海马拉松；
   

5. 运艳桥2:24:36，广州马拉松；
   

6. 碾者阿提2:24:59，广州马拉松。
   

而目前中国业余女子第一高手，也是笔者采访过的留美博士刘子杨，今年加州马拉松2:42:50。

注：有一回答称今年业余女子最快是广马跑出2:40:11的焦安静，事实上她并非业余选手，而是在北京注册过运动员。

同一回答称管油胜创造今年国内第四、五好成绩、董国建的成绩排名第三同样有误。今年中国男子选手的前13名最好成绩如下：

1. 杨定宏2:13:37，无锡马拉松；
   

2. 李子成2:15:21，无锡马拉松；
   

3. 杨定宏2:16:27，东莞亚锦赛；
   

4. 杨绍辉2:16:59，东莞亚锦赛；
   

5. 李子成2:17:36，武汉马拉松；
   

6. 许王2:17:44，根河马拉松；

7. 关思杨2:17:57，东莞马拉松；

8. 李子成2:18:14，广州马拉松；
   

9. 李子成2:18:29，贝鲁特马拉松；

10. 董国建2:18:45，天津全运会；

11. 李子成2:18:45，根河马拉松；

12. 杨定宏2:19:09，天津全运会；

13. 李春晖2:19:09，无锡马拉松。

业余高手的精彩故事有很多，以“业余一哥”狄鋆为例。广马后他告诉笔者，11月12日上马过后，自己户外跑步不超过三次，工作日最多去去健身房，练练力量和柔韧性、保持状态，也上跑步机但只为出出汗，一到周末就外出比赛，几乎完全是以赛代练。

“因为天冷——江南的冬天你知道的。我真的很怕冷。”他说近期南京的气温经常只有五六度，“我早晨起不来，下班后气温又很低。”

尽管如此，深圳马拉松前他四周四个全马，竟然三次刷新PB：张家港2:24:19；12月广州2:22:11；深圳2:22:06！

更多业余高手的精彩故事，可以关注笔者的今日头条号、微博和公众号《跑步故事》。

对于马拉松爱好者，哪些装备是再贵也要买的，哪些装备是再便宜也不用care的？

业余爱好，跑步跑了几十年，愈发体会到以下几个方面的重要性：

1.鞋子是必须要有的，一双轻而质地良好的跑步鞋，能助你轻松跑完全程，且有效地保证了双腿的安全。

2.为了确保跑步途中良好的体能储备，一块跑表置于手上，时刻观察心率状况很重要，不怕一万，只怕万一，安全防护，对业余跑者尤显重要。

3.轻而薄款，不受出汗影响的跑步服，能使你全程的感受无拘无束，实践中一再证明是受益良多。

至于其他的装备，没在我的考虑之中。

其实真跑多了你会发现没什么是必须的，如果有，那就是你强健的肌肉和心脏以及自备的内裤短裤。鞋不是必须的，有人赤脚有人拖鞋。上衣是发的，路上有水和能量胶补给，帽子墨镜手表其它都是可有可无。

既然是说到马拉松，那么首先，需要准备的是平时训练和比赛用鞋，因理论上比赛专业鞋较训练鞋的大底没那么耐磨，也就是我们常说的使用寿命。当然如要求不高的跑者，训练和比赛是可以使用一双跑鞋。但以我个人经验是建议多准备几双跑鞋（因跑鞋也是需要休息的）。其次是，一个能够检测心率和跑量等数据的设备（手表、手环）。因心率数据很重要，它关系到你运动时所要注意风险。再就是运动（跑步）服装，包括上装、下装（一年四季不同需求）、适合跑步的袜子、眼镜、腰包、补给产品等。可根据自己的需要准备。说白了没有什么是必须准备的，也没有什么是不需要的装备。每个人的身体情况、要求等是不一样的，所以还是要根据自己的真实情况来调整。如果非要说出必须要有的，我认为那应该是一个健康、持之以恒的且对跑步（运动）敬畏的心态。

到此，以上就是小编对于业余马拉松爱好者的问题就介绍到这了，希望介绍关于业余马拉松爱好者的5点解答对大家有用。